Adeus suco verde, bem vindo suco rosa, novidade na europa.

Suco Rosa 4 receitas

Suelen Cavalli

A novidade vem da Europa. Se aqui no Brasil o sucesso nos instagrams é o suco verde, lá é o suco rosa – rosa por causa da beterraba.

A beterraba foi inclusa nos sucos das meninas fitness depois  da publicação de um estudo do professor Andy Jones, no Journal of Applied Physiology, sugerindo que ele melhora em até 10% a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos.

“São efeitos relacionados ao fato de a beterraba ser uma fonte de nutrientes precursores do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo”,

Explica Felipe Donatto, nutricionista esportivo e doutor em biologia celular pelo Instituto de Ciências Biomédicas, da Universidade de São Paulo. (REVISTA BOA FORMA)

E não para por ai, além da beterraba ajudar na recuperação dos músculos ela ainda é desintoxicante, ou seja, ajuda a eliminar as toxinas do corpo, diminuindo os inchaços do dia-a-dia, também acelera o nosso metabolismo e ajuda no emagrecimento.

A beterraba cai muito bem nos sucos: é docinha e contém baixíssimas calorias – 100g contém 43 kcal.

Prefira a versão crua para os sucos, pois o calor do cozimento diminui as fibras da beterraba e aumenta a concentração do açúcar natural.

Como Consumir o Suco Rosa Desintoxicante:

Ele trabalha desintoxicando o organismo e desenvolvendo os músculos, por isso ele deve ser consumido uma hora antes do treino. É indicado antes do treino “30 minutos” fazer um lanche (pré-treino), seja qual for à atividade a ser praticada, por isso antes desse lanche, consuma o suco. Como ele tem propriedades que contribuem para o desenvolvimento muscular, o suco rosa é perfeito para ser consumido antes das atividades físicas, preparando o corpo para trabalhar e ter um resultado super avançado. Ele oferece uma grande variedade de vitaminas, nutrientes e minerais que ajudam a hidratar o seu corpo, de dentro para fora, aceleram o metabolismo, desenvolvem os músculos, ajuda na digestão e deixa o seu organismo longe de todas as toxinas ameaçadoras. (FONTE: CORPO A CORPO)

Variações de suco rosa:

Suco 1 (energia e muita vitamina C) :

• Uma beterraba média,
• Uma cenoura média,
• Suco de uma Laranja,
• 100 ml de água.
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Suco 2 (pré treino perfeito) :

• Uma beterraba pequena,
• Meio pote de iogurte (sem lactose para intolerantes)
• 1/2 copo (100 ml) de água gelada
• Suco de 1 laranja.
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Suco 3 :

• 1 colher de sopa de beterraba crua,
• 1 colher de sopa de semente de romã,
• 1 colher de sopa de mirtilo fresco ou congelado,
• 1 colher de sopa de folha de hortelã,
• 50 ml de suco de uva,
• 200 ml de água de coco.
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Fonte: Nutrição Prática e Saudável

Suco 4:

• 1 colher de sopa de beterraba crua,
• 1 colher de sopa de goji berry (deixar de molho de véspera para inchar e ficar gordinha e suculenta),
• 1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada,
• 200 ml de água de coco
• 50 ml de suco de maracujá ou laranja,
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Fonte: Nutrição Prática e Saudável